「運動しよう！」 「ダイエットしよう！」 そう思って始めたのに、 時間がなくて、 やり方もわからなくて、 全然続かない。 そしていつまでたっても カラダは全く変わらない。 いつまでたっても 太ったカラダと、 ポッコリ前に出たお腹を、 電車や会社で 周…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回はダイエットの大敵と その対処法について 書いていきます。 アナタは毎日ちゃんと お通じはありますか？ ちゃんと便意はきますか？ 実は毎日のお通じが ダイエットと 深く関係します。 便秘になって…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は睡眠とダイエットの関係 について書いていきます。 この記事を読むとアナタは 疲れ知らずのまま、 ダイエットを効率よく 進められます！ アナタは毎日 しっかり寝れていますか？ 頑張り過ぎてしま…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は部分痩せについて 書いていきます。 これを読むと、 アナタは今まで気になっていた カラダの中の コンプレックスの部位が、 解消できてしまうかも しれません！ アナタには 痩せにくい場所、 また…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 この記事を読むと アナタは「厚い胸板」が 手に入ります！ 運動しようと思い立った時に、 「腕立て伏せをやる！」 という人は結構多いです。 腕立て伏せって どこの筋肉を使ってるのか 知っていますか？ …

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は逆三角形のカラダに必要な 筋肉について書いていきます。 この記事を読んで実践すれば アナタは逆三角形のボディを 手に入れることができます。 逆三角形のボディは服の上からでも わかってしまう…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は男性が欲しがる 腕の筋肉について書いていきます。 この記事を読むと あなたの腕はみるみるうちに 太くなっていきます！ 腕が太くなると、 シンプルに誰から見ても マッチョに見えます。 アナタが…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は 筋トレに使う重量について 書きていきます。 この記事を読むと アナタの筋トレの効果は 今までの２倍にも３倍にもなります。 あっという間に効果が出てきて、 気が付いたらもうアナタは マッチョ…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は 適切なウォーキングの タイミングについて書きます。 この記事を読んで実践すると 今までやっていたダイエットより 遥かに早く効果を実感できます。 今までよりも減量スピードが 2倍になります。 …

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は トレーニングの動作スピード について書いていきます。 これを読むと アナタはトレーニングが 今までよりも効果的に実施でき、 筋肉の成長速度がさらに加速します！ 一般的なスポーツは 瞬時に力…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は前回の続きをお話しします。 大きな筋肉を鍛えて 消費カロリーを上げる為には どんなトレーニングが良いのか。 おススメを１つお伝えします。 それは スクワット です。 スクワットは 「トレーニン…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は 効率よくダイエットをする為の トレーニング方法について 書いていきます。 どんなトレーニングをすると 効率よくダイエットしていけるか、 知っていますか？ 歩く？ 走る？ これを知らないと、 …

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回はトレーニング中に 意識すべきことについて書きます。 この記事を読めば、 アナタが理想とする カラダへの １つのヒントを 得ることができます。 あなたはトレーニングをする時、 何を考えています…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は誰もが気になる 炭水化物について話していきます。 炭水化物は 毎日食べている方が多いと思いますが、 最近は炭水化物抜きダイエットも かなり流行っていて、 注目度が一気に上がっています。 シン…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 ダイエットでは極力 無駄な「油」を抑えたいです。 ですが、 抑えれば抑えるほど良いという訳でも ありません。 むしろ 油を「抑え過ぎるのもNG」です。 じゃあ何を摂ればいいの？ これを読まずに、 何も…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は摂るべきタンパク質の おススメ食材についてお話しします。 『タンパク質を摂ると痩せる！』 『筋肉が成長する！』 『引き締まる！』 と言われますね。 これは全て本当です ですが実際どんなものか…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回は運動中に摂る栄養について話していきます。 運動中って何を飲みますか？ スポーツドリンク？ 水？ ほとんどの方が、どちらかになると思います。 でも、ちょっと待ってください。 ダイエットをした…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回はタンパク質を摂るタイミングについて話していきます。 しっかりタンパク質を摂っているのに 身体が全然変わらないと悩む人は結構多いです。 それ、 摂取タイミング合っていますか？？ タンパク質に…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 今回はプロテインについて話していきます。 トレーニングをしている人が皆が飲んでいる プロテイン。 もちろんダイエットを始めた方でも飲む方は多いですよね。 これを読まずに ひたすらプロテインをガブ…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 「運動しよう！」 「今日からダイエットしよう！」 そう思って始めたのに、 時間がなくて、 全然続かない。 そしていつまでたってもカラダは 全く変わらない。 いつまでたっても 太ったカラダと、 ポッコ…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 『ダイエットしよう！』と思った時、 あなたはどんな食事に変えますか？ 糖質制限？ プロテイン置き換えダイエット？ 野菜だけ食べるダイエット？ そんなの大変じゃないですか？ ダイエット食事にはコツ…

こんにちは。 パーソナルトレーナーのせっきーです。 『ダイエットを始めたい。』 『けど何から始めたら良いかわからない。』 『とりあえず食べずに食事制限から！』 と思っているあなた。 ちょっと待って下さい。 食事のいろはも知らずに、 すぐ「食べない…